Dougio

健身的意外好处

2020年夏秋之交，我有三个月的时间参与比较高强度的健身，经过私教的指导，改善了身体的健康情况。原本是为了减肥，但是体重没减太多，意外的收获却真的不少。三个月的时间足以让体型发生大变化。我以前一直认为自己骨骼生得不好，肩膀窄，可是三个月的时间，肩膀挺起来了，肩膀的肌肉快速生长，体态气质、穿衣效果都快速提升。减肥期间我虽然改变了饮食结构，但并没有减少饮食，所以体重减少不多，体重变化不大，主要是脂肪变成肌肉，因此以前穿起来松松垮垮的肩膀，被撑起来了；撑得难看的腹部收回去了，整个人看起来精神很多。姿态动作变化很大。我在锻炼之前，弯腰驼背是常事，因为舒适，也因为习惯。在三个月的锻炼期间，我了解到很多腰背挺直的一个直接好处是腰部不容易受伤，而臀部和背部力量的增加，可以为所有的动作获得足够力量的代偿，

故事

心底小妖怪

每个人的心底，都住着几个小妖怪，他们并不坏，但是经常伤害主人。他们敏感、软弱、懒散，他们陪着主人度过一生。他们很善良。在主人心情最寂寞的时候，他们鼓励主人，开解主人。他们用尽一切主人能接受的方法，只为让主人快乐。但他们也很愚蠢。他们没有办法让主人强大，只能让主人拜托每一次的痛苦。如果主人被别人批评了，他们不会让主人理智，而是陪主人骂那些欺负主人的人。当主人快乐起来，他们就开心了。如果主人摔倒了，他们不是让主人爬起来再加油，而是告诉主人放松大哭，发泄出来。他们总是在照顾着主人的心情，但他们不知道，这样会让主人会变得没有朋友、被人嘲笑。多亏了这些小妖怪，难过的孩子总能找到让自己停止难过的方法，但这些小妖怪没能帮助孩子避开以后的伤害，

如何让自己看起来很聪明？

回答对方想知道的事情。讲对方想讲的话。但是，聪明人很容易被忌恨，所以看起来很聪明不总是好事，有时候需要看起来笨一些。所幸，每个人的聪明和愚笨都是在某个方面的，并不是全面的，所以看起来愚蠢和看起来聪明是可以兼顾的。

中国的历史可以从世界的角度看

最近看到一些有趣的材料。一本书，是关于世界上的地图历史。对于欧洲、西亚人来说，世界岛（亚非欧大陆的合称）是一个三叶草形状，左上是欧洲，左下是非洲，右侧的主体是小亚细亚半岛、伊朗高原、印度次大陆。在这个认识中，没有中国！仔细想想也是合理，从欧洲要想到达中国，是非常困难的——由于青藏高原的存在，要么走丝绸之路，穿过中亚一片的大沙漠，要么从印度往东，经过中南半岛的一大片山脉和满是“毒瘴之气”的原始森林。显然，这两条路都只能偶尔有勇士通过，却不适合长期维持。事实上，南部的茶马贸易、北方的丝绸之路，都只能通商队，而不能通军队。

五美四恶

孔子说，尊重五种美德，排除四种恶政，就可以管理政治事务了。“五美”是什么呢?孔子解释说：第一种是“惠而不费”，“惠而不费”就是“因民之所利而利之”，尽可能地去满足百姓的利益，而不是自己耗费太多，有人解释为自己却不费力，似乎不是太好。第二种是“劳而不怨”，“劳而不怨”不是自己任劳任怨的意思，是在福利跟上、教化跟上之后，让百姓去干可能干的活，愿意干的活，“择可劳而劳之”，而不产生怨恨第三种是“欲而不贪”，“欲仁而得仁”，追求仁德而得到了仁德，就没有了其他的贪图心。第四种是“泰而不骄”

淝水之战

昨天听到一个新的解释，说淝水之战，是必须要打的，但是也很难取胜的。前秦苻坚在北方地区，面对的最大问题是大量非汉民族彼此文化都不认同，虽然都承认汉文化的高级但又都不肯融合。前秦虽然在军事上占了优势，但并没有赢得其它民族的认可。所以前秦虽然号称率大军进攻，但众人心意不一，其它部族的军队更多不是来打仗的，而是来看热闹的。如果苻坚赢了，那么继续在表面上和睦下去，如果苻坚输了，那么看准局势占上前秦一些便宜。那么苻坚为什么一定要打这一仗呢？因为苻坚要通过打赢这一仗，来赢取一个华夏正统的地位。在各族之间，建立前秦的氐族人虽然军势强盛，但无法服众，各个民族之间都彼此平视，大家只有对汉族文化的影响力是认可的。因此，衣冠南渡的东晋带走的不只是人口和氏族，更是建立“华夏政权”的号召力。而苻坚必须要战胜东晋，取得“华夏正统”