2020年夏秋之交,我有三个月的时间参与比较高强度的健身,经过私教的指导,改善了身体的健康情况。原本是为了减肥,但是体重没减太多,意外的收获却真的不少。 三个月的时间足以让体型发生大变化。我以前一直认为自己骨骼生得不好,肩膀窄,可是三个月的时间,肩膀挺起来了,肩膀的肌肉快速生长,体态气质、穿衣效果都快速提升。减肥期间我虽然改变了饮食结构,但并没有减少饮食,所以体重减少不多,体重变化不大,主要是脂肪变成肌肉,因此以前穿起来松松垮垮的肩膀,被撑起来了;撑得难看的腹部收回去了,整个人看起来精神很多。姿态动作变化很大。我在锻炼之前,弯腰驼背是常事,因为舒适,也因为习惯。在三个月的锻炼期间,我了解到很多腰背挺直的一个直接好处是腰部不容易受伤,而臀部和背部力量的增加,可以为所有的动作获得足够力量的代偿,