2020年夏秋之交，我有三个月的时间参与比较高强度的健身，经过私教的指导，改善了身体的健康情况。原本是为了减肥，但是体重没减太多，意外的收获却真的不少。 三个月的时间足以让体型发生大变化。我以前一直认为自己骨骼生得不好，肩膀窄，可是三个月的时间，肩膀挺起来了，肩膀的肌肉快速生长，体态气质、穿衣效果都快速提升。减肥期间我虽然改变了饮食结构，但并没有减少饮食，所以体重减少不多，体重变化不大，主要是脂肪变成肌肉，因此以前穿起来松松垮垮的肩膀，被撑起来了；撑得难看的腹部收回去了，整个人看起来精神很多。姿态动作变化很大。我在锻炼之前，弯腰驼背是常事，因为舒适，也因为习惯。在三个月的锻炼期间，我了解到很多腰背挺直的一个直接好处是腰部不容易受伤，而臀部和背部力量的增加，可以为所有的动作获得足够力量的代偿，